MOSCOW SCHOOL OF
CONTEMPORARY
YOGA & STRETCHING
previous arrow
next arrow
Slider
Ближайший курс в Москве 1-13 декабря

FITNESS-YOGA.PRO
КУРС ПОДГОТОВКИ ТРЕНЕРОВ ПО РАЗВИТИЮ ГИБКОСТИ

Курс аккредитован международным Йога Альянсом в соответствии со стандартом RYS200. Сертификаты признаются в большинстве стран мира

Самые эффективные методики развития гибкости, без привязки к какому-либо конкретному стилю. Выпускники курса могут успешно работать тренерами по йоге, стретчингу и любым другим направлениям, где требуется эффективная растяжка

Программа курса включает основы силового тренинга с отягощениями. Мы учим параллельно повышать гибкость и силовые показатели. При этом наши методы развития силы и гибкости не вступают в противоречие, а наоборот – дополняют друг друга, имеют синергетический эффект

Наши выпускники могут выбрать развитие гибкости как единственное направление своей тренерской деятельности. НО могут с тем же успехом, используя полученные знания и навыки, гармонично дополнить гибкостными тренировками любые другие виды спорта или фитнеса

Мы заинтересованы в успехе наших выпускников! Поэтому помимо тренировочных методик, программа курса включает также основы построения карьеры, ведения бизнеса и развития личного бренда в сфере йоги и фитнеса

ШКОЛА

Московская школа современной йоги и стретчинга занимается разработкой и проведением учебно-тренировочных программ разных форматов – от простых мастер-классов для широкой аудитории, до сертификационного курса подготовки профессиональных тренеров.

Мы предлагаем наиболее эффективные методики развития гибкости, ориентируем тренинг на конкретные результаты, например – достижение и углубление поперечного шпагата, и т.д.

Наши методы развития гибкости прекрасно сочетаются со всеми видами спорта и фитнеса, в том числе силовыми. Среди наших клиентов профессионалы от бодибилдинга, тяжелой атлетики, единоборств, скалолазания.

Школа в ходит в состав международного Йога Альянса – крупнейшей организацией в мире йоги, объединяющей около 6200 школ, и более 90000 сертифицированных тренеров по всему миру!

В тренерский состав школы входят чемпионы России и мира. Каждый преподаватель — профессионал высокого класса, мастер в своей области!

ПРЕПОДАВАТЕЛИ

Максим Цугуй

Основатель Московской школы современной йоги и стретчинга. Автор и ведущий курса подготовки тренеров по развитию гибкости FITNESS-YOGA.PRO.
Начал занятия йогой в 1987 году, еще во времена Советского Союза. Параллельно занимался спортом, несколько лет работал в интернациональной федерации Каратэ-до, увлекался тренингом с отягощениями, пауэрлифтингом.
В 2007г. основал и возглавил Ассоциацию фитнеса и йоги. С 2008г. регулярно участвовал в обучении и сертификации преподавателей по стандартам Международного Йога Альянса.
В 2017г. зарегистрировал в Альянсе новую организацию – Московскую Школу Современной Йоги и Стретчинга, с целью профессиональной подготовки тренеров.

Ольга Белякова

Тренер силового направления Московской школы современной йоги и стретчинга.
Высшее спортивно-педагогическое образование (Московская государственная академия физической культуры).
МСМК по бодибилдингу IFBB;
МСМК по пауэрлифтингу IPF;
МС по тяжёлой атлетике, член сборной России, многократная чемпионка и призёр чемпионатов России по тяжелой атлетике.
Абсолютная чемпионка Мира по бодибилдингу (IFBB) 2013 года;
Вице-чемпионка Европы по бодибилдингу 2013 года;
2х кратная абсолютная чемпионка Loaded Cup (IFBB) по бодибилдингу 2012, 2013;
Абсолютная чемпионка России 2013 по бодибилдингу (IFBB);
2х кратная абсолютная чемпионка г.Москвы по бодибилдингу (IFBB) 2011, 2013.
Статьи и фото Ольги Беляковой регулярно издаются в журналах Железный Мир, Muscle&Fitness, Allure

Рауф Асадов

Основатель компании Organic People.
Президент фестиваля Междунарожный день йоги в России.
Организатор "YOGA-марафон с Reebok" по всей России.
Сертифицированный инструктор Йога Альянса. Преподаватель йоги бегового клуба Adidas Runners Moscow.
Автор проекта Organic People 2012, в рамках которого проходят самые яркие и масштабные события в мире йоги, такие как фестиваль «Пикник I LOVE YOGA», конференция «Наша йога» в йога центре «Прана», проект «Йога с мужской стороны», обеспечение йога площадок на крупных фестивалях – «Пикник Афиши», музыкальный фестиваль «Тримурти», фестиваль красок «Колорфест», день здоровья в «Новой Голландии» в Санкт-Петербурге, YOGA-марафон в рамках проекта "Стань человеком" с Reebok и др.
21 июня 2015 Рауф организовал 1-ый Международный день йоги в России, который теперь проводится ежегодн и собирает более 40000 участников.

ПРОГРАММА КУРСА

День 1

ПРАКТИКА. Базовый тренировочный комплекс Фитнес Йоги

ТЕОРИЯ. Эволюция физических практик йоги, от Сватмарамы до Современной Фитнес Йоги

День 2

ПРАКТИКА. Тренировочный комплекс Фитнес Йоги 2-го уровня сложности

ТЕОРИЯ. Биомеханика

  • тело как конструктор, вытяжение и сокращение тканей, мышцы
  • антагонисты активная и пассивная гибкость.
  • Развитие гибкости через расслабление
  • базовые основы расстановок в асанах

День 3

ПРАКТИКА. МАСТЕР-КЛАСС “ПРОГИБ И ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ”

ТЕОРИЯ. Асаны

  • цели и задачи асан для развития гибкости, ориентация на результат
  • КПД отдельной асаны
  • эволюция асаны в личной практике
  • контроль прогресса в асанах. Маркеры (контрольные точки)
  • иерархия асан уровни сложности

ПРОГРАММА I ЧАСТИ КУРСА

ПРАКТИКА. Базовый тренировочный комплекс Фитнес Йоги

ТЕОРИЯ. Эволюция физических практик йоги, от Сватмарамы до Современной Фитнес Йоги

ПРАКТИКА. Тренировочный комплекс Фитнес Йоги 2-го уровня сложности

ТЕОРИЯ. Биомеханика

  • тело как конструктор, вытяжение и сокращение тканей, мышцы антагонисты
  • активная и пассивная гибкость. Развитие гибкости через расслабление
  • базовые основы расстановок в асанах

ПРАКТИКА. МАСТЕР-КЛАСС “ПРОГИБ И ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ”

ТЕОРИЯ. Асаны

  • цели и задачи асан для развития гибкости, ориентация на результат
  • КПД отдельной асаны
  • эволюция асаны в личной практике
  • контроль прогресса в асанах. Маркеры (контрольные точки)
  • иерархия асан
  • уровни сложности

ПРАКТИКА. МАСТЕР-КЛАСС “НАКЛОН И ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ”

ТЕОРИЯ. Рассмотрение биомеханики и эволюции асан на примере асан тренировочного комплекса №1

ПРАКТИКА. Пример авторского тренировочного комплекса от успешных выпускников Московской Школы Современной Йоги и Стретчинга

ТЕОРИЯ. Развитие силы и эстетики тела с помощью йоги

  • атлас мышц, различные виды нагрузки и типы мышечных волокон
  • тип конституции тела эндоморф/эктоморф/мезоморф

ПРАКТИКА. МАСТЕР-КЛАСС СИЛОВЫХ ПОЗ И МНОГОПОВТОРНЫХ ВИНЬЯС

ТЕОРИЯ. Основы ведения бизнеса в сфере фитнес-йога услуг:

  • профессиональный и карьерный рост тренера
  • построение личного бренда в социальных сетях
  • поиск клиентов с помощью Instagram

ВЫХОДНОЙ

ПРАКТИКА. Тренинг в тренажерном зале или на скалодроме

ТЕОРИЯ. Как совмещать йогу и силовой тренинг

  • основы тренинга с отягощениями, базовые и изолирующие упражнения
  • виды тренировочных методик, построение тренировочного плана

ПРАКТИКА. Базовый тренировочный комплекс Фитнес Йоги Практикум в парах (условная модель ТРЕНЕР/КЛИЕНТ). Отработка навыка правок и дотяжек в асанах

ТЕОРИЯ. Правки и дотяжки в асанах. Практическое применение основ биомеханики

ПРАКТИКА. Базовый тренировочный комплекс Фитнес Йоги Практикум в парах (условная модель ТРЕНЕР/КЛИЕНТ). Отработка навыка правок и дотяжек в асанах (смена ролей)

ТЕОРИЯ. Правки и дотяжки в асанах. Практическое применение основ биомеханики (продолжение)

ПРАКТИКА. Тренировочный комплекс Фитнес Йоги 2-го уровня сложности. Практикум отработки навыка проведения лидер-классов (каждый участник проводит часть тренировки в роли тренера). Анализ ошибок, рекомендации от ведущих курса

ТЕОРИЯ. Основы преподавания, комментирование асан, работа с аудиторией

ПРАКТИКА. ИНТЕНСИВ 3-го УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ!

ТЕОРИЯ. Основы преподавания, комментирование асан, работа с аудиторией (продолжение)

ПРАКТИКА. МАСТЕР-КЛАСС ПО ШПАГАТАМ

ТЕОРИЯ. Торжественное вручение сертификатов. Интерактив, вопрос/ответ, обратная связь от ведущих курса

ПРОГРАММА II ЧАСТИ КУРСА

ПРАКТИКА. Тренировочный комплекс Фитнес Йоги 1-го уровня сложности

ТЕОРИЯ. Основные принципы построения тренировочных комплексов

ПРАКТИКА. Тренировочный комплекс Фитнес Йоги 2-го уровня сложности

ТЕОРИЯ. Рассмотрение базовых принципов построения тренинга на примере тренировочных комплексов Фитнес Йоги. Каллиграфия йоги (практикум)

ПРАКТИКА 1. Тренировочный комплекс Фитнес Йоги 3-го уровня сложности

ТЕОРИЯ. Виды тренировочных программ: общий и раздельный тренинг (сплит) Составление мини-сетов (практикум в группах)

ПРАКТИКА 2. Выполнение мини-сетов (выборочно), составленных участниками курса

ПРАКТИКА 1. Сплит – ПРОГИБЫ

ТЕОРИЯ. Анализ логики тренировочного комплекса

ПРАКТИКА 2. Практикум в парах (условная модель ТРЕНЕР/КЛИЕНТ). Отработка навыка правок и дотяжек в асанах

ПРАКТИКА 1. Сплит – НАКЛОНЫ

ТЕОРИЯ. Анализ логики тренировочного комплекса

ПРАКТИКА 2. Практикум в парах (условная модель ТРЕНЕР/КЛИЕНТ). Отработка навыка правок и дотяжек в асанах (смена ролей)

ПРАКТИКА. МАСТЕР-КЛАСС ПО ШПАГАТАМ

ТЕОРИЯ. Анализ логики тренировочного комплекса

ВЫХОДНОЙ. Подготовка презентаций авторских тренировочных комплексов

ПРАКТИКА 1. Пример авторского тренировочного комплекса Фитнес Йоги от участников курса (выборочно)

ТЕОРИЯ. Презентация тренировочного комплекса автором, анализ логики. Обратная связь от ведущего и участников курса.

ПРАКТИКА 2. Тренировочный комплекс Фитнес Йоги 2-го уровня сложности

ПРАКТИКА 1. Пример авторского тренировочного комплекса Фитнес Йоги от участников курса (выборочно)

ТЕОРИЯ. Презентация тренировочного комплекса автором, анализ логики. Обратная связь от ведущего и участников курса.

ПРАКТИКА 2. Тренировочный комплекс Фитнес Йоги 2-го уровня сложности

ПРАКТИКА 1. Пример авторского тренировочного комплекса Фитнес Йоги от участников курса (выборочно)

ТЕОРИЯ. Презентация тренировочного комплекса автором, анализ логики. Обратная связь от ведущего и участников курса.

ПРАКТИКА 2. Тренировочный комплекс Фитнес Йоги 2-го уровня сложности

ПРАКТИКА. ЙОГА С ПАРТНЕРОМ по поводу дня святого Валентина!💟

ТЕОРИЯ. БИЗНЕС:

  • Фриланс, развитие личного бренда
  • Формы ведения бизнеса
  • Риски на пути начинающего тренера

ПРАКТИКА. Пример авторского тренировочного комплекса от опытного тренера — выпускника нашей школы

ТЕОРИЯ. БИЗНЕС (продолжение):

  • Йога Альянс, цели и задачи
  • Супервайзинг: для чего это нужно?

ПРАКТИКА. Тренировочный комплекс Фитнес Йоги 3-го уровня сложности

ТЕОРИЯ. Торжественное вручение сертификатов. Интерактив, вопрос/ответ, обратная связь от ведущего курса